健診に来られた妊婦さんから、足が良く釣るようになった、という声を聞くことが度々あります。

こむらがえりはふくらはぎによく生じ、筋肉が硬く収縮し、強い痛みを伴います。妊娠の有無に関わらず、普段でも睡眠中や激しい運動の際に起こることがありますが、妊婦の３人に１人が経験するといわれるほど、妊娠中によくみられる症状の一つです。
　原因は明らかではありませんが、予防法として、ストレッチや筋肉のマッサージ、マグネシウムやビタミンＢの摂取などがあります。

こむらがえりが起きた時には、膝を伸ばして、ゆっくり足首を背屈させます。急な動作や反動をつけた動作はかえって筋肉を傷めることになるため、ゆっくりとした動作で対処しましょう。