｢妊娠中は運動をしてもいいですか？｣という質問を受けることがあります。その場合、｢妊娠中の適度な運動は健康維持に効果がありますから体調をみながら適度な運動をしてください。｣と答えています。

一般には、週2～3回、1日30～60分の有酸素運動が、妊娠中の適度な運動と言われています。

実際、合併症のない妊婦さんでは、運動を行っても早産率を増加させずに、身体機能を増進させるといわれています。ただし、運動を開始する前には、切迫流早産・頚管無力症・前期破水・前置胎盤・妊娠高血圧などの産科的異常がないことを確認する必要があります。妊娠中の運動は、妊娠経過に異常がない場合でも、無理をしないように心掛けることが重要です。適度な運動で、楽しいマタニテイライフをお過ごし下さい。